Jezelf laten zien in een gesprek: stop met presteren, wees aanwezig

Na een feestje denk je terug aan wat je zei, welke grapjes goed vielen en wanneer je stil was. De avond ging best goed, maar je vraagt je af of iemand je eigenlijk heeft leren kennen.

Veel van ons hebben geleerd om gevat, vriendelijk en voorzichtig te zijn in gesprekken. We bedenken antwoorden vooraf of houden een reactie in, omdat we het niet ongemakkelijk willen maken. Daardoor kun je je na een avond met anderen toch eenzaam voelen.

Laat de ander iets horen van wat je zelf denkt en leuk vindt.

Wat jezelf zijn in een gesprek betekent

Zelfexpressie is niet hetzelfde als te veel delen. Je hoeft iemand niet in de eerste vijf minuten je hele levensverhaal te geven. Het gaat om iets kleiners: je werkelijke antwoorden, voorkeuren en reacties het gesprek laten vormgeven. Zeggen dat je moe bent als je moe bent. De band noemen die je écht leuk vindt, in plaats van de band waarvan je denkt dat hij indruk maakt. Eerlijk reageren op wat iemand zegt, zelfs als die eerlijke reactie is: "Ik weet niet zo goed wat ik daarmee moet."

Als je een echte voorkeur of reactie deelt, geef je de ander iets concreets om op te reageren. Die leert meer over je dan wanneer je alleen een antwoord geeft om het de ander naar de zin te maken.

Eerlijk delen zonder te veel te vertellen

Je kunt jezelf rustig uiten, met een vraag, een pauze of een zorgvuldig gekozen woord. Je hoeft niet luid of uitgesproken te zijn. Het gaat erom of je reactie past bij wat je denkt of voelt.

Het is ook geen stoom afblazen. Zelfexpressie vraagt om een soort filter: kiezen wat op dit moment relevant is voor deze persoon, en dat aanbieden in plaats van het over de ander heen te storten.

Waarom zeggen wat je denkt spannend kan zijn

Vertellen waar je om geeft kan spannend zijn. De ander deelt je enthousiasme misschien niet, of reageert anders dan je had gehoopt. Begin met iets kleins, zodat je kunt wennen aan jezelf uitspreken zonder dat elk gesprek heel zwaar voelt.

“

Als je gewend bent je mening voor je te houden, vraagt open spreken om oefening. Begin met een kleine voorkeur of een eerlijke reactie in een gesprek dat veilig voelt.

Drie manieren om iets over jezelf te delen

Benoem hoe je je voelt. Probeer in plaats van "goed" eens één oprecht woord. "Een beetje verstrooid vandaag." "Eerlijk gezegd best moe."

Deel een specifieke voorkeur. Noem een band die je leuk vindt of een liedje dat je steeds opnieuw luistert. Een concreet voorbeeld geeft de ander meer om naar te vragen dan 'Ik houd van alle soorten muziek.'

Reageer hardop. "Dat verrast me." "Ik geloof niet dat ik het helemaal volg." "Daar wil ik even over nadenken." Reacties die normaal gesproken onuitgesproken zouden blijven, spreek je nu uit.

Probeer het in een kort gesprekje met een barista, een collega of een andere ouder op het schoolplein. Een kleine, oprechte opmerking is genoeg om mee te beginnen.

Hoe luisteren je helpt iets oprechts te zeggen

Luisteren helpt je om iets oprechts te zeggen. Als je volgt wat de ander vertelt, kun je reageren op een detail dat je interesseert of verrast. Je hoeft dan minder bezig te zijn met je volgende zin voorbereiden.

Denk aan een gesprek waarin je jezelf kon zijn. Waarschijnlijk hoefde je niet steeds een indrukwekkend antwoord te geven. Een paar eerlijke opmerkingen, met ruimte voor de ander om te reageren, waren misschien genoeg.

Stel jezelf na je volgende gesprek eens deze vraag: heb ik eigenlijk wel iets gezegd waar ik echt in geloofde?

Verder lezen en oefenen

Pieker je achteraf over hoe je overkwam? Lees waarom mensen je vaak aardiger vinden dan je denkt. Voor de andere kant van het gesprek lees je hoe je reageert op wat iemand vertelt.

Wil je weten waar je in gesprekken meestal vastloopt? Doe de gratis sociale test (3 minuten). Wil je verder oefenen met gesprekken beginnen, luisteren en iets over jezelf delen? Bekijk de cursus Praten met mensen.